SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Jak silny jesteś?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 80% twojego maxymalnego obciazenia, Nastepny trening, 6 seri po 4 powtorzenia 85% maxa, Kolejny trening 6 seri po 3 powtorzenia 90% maxa. miedzy seriami robisz 3-4 minuty przerwy. Jak juz zrobisz cykl wracasz do 5 powtorzen z tym ze zwiekszasz obciazenie o 5%. Uzywaj pasa do tych cwiczen Jezeli sa w tym treningu jakies bledy, to prosze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2006-02-13 11:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to tak:trenuje 3 miesiące regularnie 3 dni w tygodniu pon,sroda,piatek.Miedzy seriami ok 1-2 min przerwy.Od czasu kiedy ćwicze mam przyrost 3 cd w klacie i 1 w bic.Serie wyglądają tak :3x8 w kazdym cwiczeniu.Nies tosowałem żadnej diety.Jednak proszę o rozpisanie treningu dlamnie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2003-11-10 10:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co by to dało ??

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej zamiast cwiczen w przerwach miedzy seriami rob serie dobijajaca na koniec danego cwiczenia mniejszym towarem parenascie powtorzen bo po to wlasnie sa przerwy zeby chwile odpoczac a takie katowanie do niczego dobrego nie doprowadzi a szczegolnie ze trenujesz krotko

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-12-24 09:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest lepiej??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;} A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi? Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie jesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-05-04 20:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gigantserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, ze można- zaczynaj od ćwiczenia, które idzie Ci słabiej. Przerwy w trakcie serii łączonej około 20 sekund, między seriami łączonymi około 90 sekund. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-06 11:50:05

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2008-02-06 11:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.45 - 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wyobrazam sobie zebym mial miec przerwe ktora trwa 10min. Gdy cwicze na duzym ciezarze, przerwy nie sa dluzsze niz 4min. Gdy ten ciezar jest mniejszy, przerwe sa w granicach 2min. Nie mozna robic dlugich przerw miedzy seriami, oczywiscie w zaleznosci od tego jaki mamy cel treningowy. No ale nie przesadzajmy. Cwiczac klatke i triceps 2h, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2012-01-17 16:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile ma trwac trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatce ramion I: klatka tric lub bic wolne plecy bic lub tric wolne nogi barki wolne wolne II: klatka tric z bicem nogi wolne barki plecy wolne wolne chyba jakos tak :/ przerwy pomiedzy seriami od 1,5 do 2 minut miedzy cwiczeniami 3min taki trening powinien ci zajac jakies do 1,5h max aha na duze grupy 12 seri na małe 9 serii to max jesli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2005-02-17 11:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To chyba jakiś mega plan objętościowy albo jesteś pietnastoboistą Przerwy zależne od intensywności, 60 czy 120 sekund to tylko umówne granice, nie trzymaj się ściśle tego, bo każdy organizm jest inny, ale zbytnio nie skracaj i nie przedłużaj odpoczynków między seriami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2011-01-06 21:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu bicepsa- czy dobra????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema ! 1.Cwicze od 10.2001.Od tego czasu trenowalem systematycznie do 06.2002.Potem mialem 2 miechy przerwy.Od 08.2002 trenuje systematycznie do dzis.W tym czasie mialem jedna 2 tyg. przerwe.Taka sama przerwe planuje zrobic w tym miesiacu. 2.Zadna rewelacja! cwicze z kumplem co drugi dzien, klatka triceps barki biceps przedramiona grzbiet nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2003-08-04 14:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi: -wyprosty nóg w siadzie na maszynie -uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie -spinanie na palce ze sztangą na barkach Przedramie: -uginanie nadgarstków z nachwytem i podchwytem w siadzie Wszystko robiłem tak samo jeśli chodzi o serie 12/10/10/8 albo 12/10/8 i przerwy około 3 minut między seriami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-08-27 17:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchniecie kula

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - 2*15 wieloskoków - 60-80m przebieżki 2x10 głębokich wyskoków lub wieloskok żabką ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) ------------------------wytrzymałość aerobowa 5x1000m na 6 minutowych przerwach 5-6 min na kilometr albo 2x2000m na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2008-01-06 23:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchniecie kula

    Post
    Inne dyscypliny

    No pewnie ze pomogles :) sog dla Ciebie :) a mam jeszcze jedno pytanie bo nie wiem ocb ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) o co chodzi w tym 70% i 80 % ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2008-01-07 06:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu na powtorzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    120-150 sek midzy cwiczeniami czyli po klacie np 120 sek przerwy i robic rozpietki tak ,czy chodzi o czas miedzy seriami wykonywanymi??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2004-10-27 19:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziś zrobiłem 1 minuta możliwie najszybciej 2 minuty przerwy x5 i takie 2 serie, przerwa między seriami 4 minuty, początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2014-06-20 21:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skromne pytanie do wielkich ludzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miedzy seriami rob trzy minutowe przerwy.4 serie to nie wiele ale jak zwiekszysz ilosc serii do 8-10 po 8 ruchow to moze byc calkiem nie zle.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2004-11-16 01:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to wazna rzecz). Na redukcji zrobilem nawet cykl na jablku + mono i reszta stafu takze patrzac z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2007-02-23 00:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie - przerwy ;]

    Post
    Trening w domu

    jesli z powodu zmeczenia tracisz duzo na sile miedzy seriami to czekaj az odbuduje Ci sie ATP i rób 2min przerwy(wtedy co serie zrobisz wiecej powt)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2014-02-02 16:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobicie bica

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w ostatniej serii stosuję powt. oszukane Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? 2 min mędzy seriami spokojnie mi wystarczają, ale słuchaj to wszystko zależy od tego : - czy masz jakis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-02-25 08:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawic DYNAMIKE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2005-02-19 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No pain no gain : Plecy, Co powiecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozycję na drążku i jak najwolniej schodzić na dół prostując ręce w 90%. Efekt niesamowity! WTOREK PIRAMIDKI Co to są piramidki? Są to dalej podciągnięcia tylko ilość serii nie jest określona a liczba powtórzeń w serii stopniowo wzrasta, tzn: Zaczynamy od 1 podciągnięcia, po nim dziesięć sekund przerwy. Następnie 2 podciągnięcia, a po nich już 2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2014-07-24 21:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)